Cofit 我的專屬營養師 讓我健康瘦

夏天到現在,我甩掉了6公斤,沒有任何直銷產品、沒有任何營養品,紮實地把來美國四年增加的脂肪,都瘦了回去。

事情要從夏天的旅行開始說起,行前我想買一件牛仔短褲,在台灣的時候我瘋節食、每天都運動,褲子都是穿34號,最多36,而且台灣品牌尺寸都超小,剛來美國的時候,我褲子都是從32開始拿,但來美國後飲食習慣改變,我體重直線上升,今年夏天,我的牛仔短褲竟然買到40號。

「我竟然在美國買40號的褲子!」我幾乎是邊撞牆邊跟姊妹告解,姊妹試圖想要用「搞不好是窄版」來安慰我,但鏡子不會騙人,我從臉到腿都看起來相當臃腫,更別說在海邊拍的照片每一張都看起來想一頭大象。在美國長大的圖哥最討厭我這樣對自己嫌東嫌西,試圖要拿「愛自己的身體」那套扭轉我的想法,問題是健康檢查報告上我的體脂肪是37%,被宣判過重,也已經影響到健康。

八月的時候我發現不能這樣下去,上網做了許多營養學的功課,開始徹底調整飲食,減少精緻澱粉的量、戒掉含糖飲料跟甜點、增加蛋白質攝取、乖乖上重訓課,但很快地就遇到停滯期,剛好台灣最大的營養師平台「Cofit 我的專屬營養師」找我合作,我覺得這一定是天意,就很快地答應這次合作。

先說結論,我非常滿意這次的瘦身成果,在跟營養師配合的一個月內,我瘦了快三公斤,體態上也有非常大的變化,最重要的是完全沒有挨餓,也學到了很多一生受用的營養知識。

📍營養師一對一體態及飲食分析

在跟營養師面談之前,我必須要填非常詳細的飲食生活習慣問卷&六大荷爾蒙肥胖體型分析問卷,讓營養師了解我的生活型態、飲食習慣。在台灣的朋友可以去實體據點量InBody,了解自己身體的組成數據,但由於我在紐約,只能跨海跟營養師視訊。康芝熒營養師在對談的時候幫我分析,說我的肥胖屬於E型、P型,在了解我的減重目標之後,幫我制定了一套我的飲食計畫,我才驚覺,過去,我吃太少了!

📍FLC精準控醣燃脂計畫

吃太少也會變胖?是的,過去我猛減肥,晚餐常常吃一點燙青菜就結束了,長期這樣下來身體的養分根本不足,在康康營養師的陪伴之下,我學會了正確的飲食觀念,光是先把飲食順序改成水→蛋白質→蔬菜→非精緻澱粉,就能不讓血糖暴衝,進而阻止脂肪堆積。在跟營養師配合的四週裡,要把每一口送進嘴裡的東西都拍照給營養師看,營養師會幫你的飲食用紅燈、綠燈、黃燈評價,並且會針對需要調整的飲食內容給建議。我覺得我這種人非常適合整個課程的原因就是,我的嘴需要人家管!我只要在吃東西前想著「吃這個營養師會給我紅燈吧?」我就會放下筷子,選擇一些綠燈的食物。

你現在應該在想「減重是不是都只能吃一些難吃的東西?我做不到」,我以前也這樣覺得,那些健康飲食都調味清淡又都是草,誰能吃一輩子!事實上,在康康營養師的陪伴下,一個月內我吃了數次韓國烤肉、火鍋、經典牛排館,只要能夠控制吃進去的東西,其實許多很美味的東西我們都還是可以吃下肚,幾次我在大啖火鍋跟牛排後,隔天體重還降了呢。而且營養師群都非常溫柔,而且面對我的討價還價都沒有不耐煩,像是我是個水果愛好者,但水果裡面的果糖很容易刺激血糖,但我實在戒不掉,營養師也會讓我吃,也會教我一些進食順序,讓血糖不要用飆的上去,如此一來,減重真的一點都不痛苦,任何我喜歡吃的,我都沒錯過呀!

📍幫助我減重不復胖的飲食方式

光是短短幾週我就多瘦了三公斤,不光是體重,體脂肪也是持續下降,而我感受最大的不只是褲子鬆了、腰圍從76公分變成70公分的爽感,而是身體變得輕鬆許多,減少精緻澱粉的攝取也不會讓我在飯後頭昏腦脹,最驚人的變化是,身體已經習慣健康飲食,所以當我吃一些「壞東西」的時候,身體會有很明顯的感受,而那些本來應該是救贖的美食,在我眼中也沒有這麼誘人了,像是我最近覺得瘦身有成,想來慶功一下,就點了炸雞來吃,沒想到兩根雞腿下肚,我開始脹氣、覺得油膩噁心,也沒有以往吃垃圾食物的滿足感了。

「你吃了什麼,身體都會誠實地回饋你」,是我這一個月課程學到的事。在正確的飲食觀念之下,我了解到血糖跟脂肪的關聯,當然也知道不該拘泥在體重數字上,而是看體態、體脂肪、還有其他身體回饋,更要積極地吃飽、吃健康,秉持著正確的觀念,我到西岸旅遊的一週暴飲暴食,竟然沒有復胖,回到紐約增加喝水量之後,體重還繼續降。謝謝「Cofit 我的專屬營養師」邀約合作,真心感謝這個課程帶著我找回健康,找回那個照鏡子不會氣餒的自己。

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如果有想要找營養師聊聊的朋友,很推薦可以預約Cofit 的單次30分鐘的「營養師一對一體態及飲食分析」,不但收穫非常多,對於想要減重的人來說可以少走很多冤枉路。

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